On a tous déjà vécu un moment de déprime, même les magnifiques filles d’instagram aux vies de rêve ont parfois le blues. Mais rarement, on nous donne de petites astuces pour sortir d’un moment sombre. En exclusivité, pour vos beaux yeux, mes astuces infaillibles pour retrouver la motivation !

Bien sûr, mes petites astuces sont plutôt personnelles et n’engagent que moi. Je serais ravie de découvrir les tiennes, alors on se retrouve dans les commentaires pour sexpliquer ?

  1.Le classique : Grace and Frankie

Une série légère, drôle et une belle histoire sur une amitié conflictuelle entre deux femmes. Du jour au lendemain, leurs maris leur apprennent qu’ils sont homosexuels et qu’ils les quittent pour vivre leur histoire d’amour tenue secrète pendant de longues années…

Les deux femmes, déprimées, se réfugient dans leur maison de vacances, sur le bord de la plage, pour le meilleur et pour le pire. Cette “good-serie” a le don de mettre en lumière des thématiques peu exploitées dans le cinéma : l’amitié féminine de deux sexagénaires (si je ne m’abuse), leur vie sexuelle, leurs aspirations, l’homosexualité, l’adultère.

Après cela, tu feras tout pour te trouver des amies comme Grace et Frankie !

   2. La remise en question : Le pouvoir du moment présent

Après une bonne série, un bon livre s’impose et quoi de mieux qu’un best seller de développement personnel pour une introspection approfondie ?

Le livre d’Eckhart Tolle a profondément changé ma vie et ma façon de voir les choses. Je te laisse un extrait ci-dessous pour que tu puisses juger par toi-même de sa pertinence :

“Le lâcher-prise ne transforme pas ce qui est, du moins pas directement. Il vous transforme, vous. Et quand vous êtes transformé, c’est tout votre monde qui l’est.”

Le gros avantage du livre, c’est qu’il comprend de nombreux exercices pour s’éveiller à la pleine conscience et au moment présent.

“Quoi que vous réserve le présent, acceptez-le comme si vous l’aviez choisi. Allez toujours dans le même sens que lui, et non à contresens. Faites-vous-en un ami et un allié, et non un ennemi. Cela transformera miraculeusement toute votre vie.”

Qu’y a-t-il, en effet, de plus fou que de s’opposer à la vie, de l’ici, du maintenant ? Avec ce livre, j’ai appris à accepter même les moments les plus désagréables de ma vie pour pouvoir grandir, passer à autre chose et devenir plus forte. Quand on accepte ses faiblesses les plus terribles, on devient infaillible. Pour sortir de la déprime, il faut commencer par l’accepter !

3. Faire une liste de projets à réaliser avant de mourir

Une autre astuce consiste à diriger son énergie négative vers une action positive. Dresser une liste de toutes les choses à faire avant de mourir permet de mieux se connaître et de se rebooster pour accomplir ses projets les plus fous.

J’aime bien cette idée, car elle me permet d’oser et d’aller vers des terrains et des milieux que je n’aurais jamais pensé pouvoir pénétrer. L’idée est très simple.

1. Dresse une liste de 25 choses, projets, envies que tu as depuis très longtemps et que tu n’as jamais accomplis. Ne t’arrête pas tant que tu n’as pas tes 25 projets.
2. Ensuite, sélectionne ceux qui te motivent le plus et garde les 5 les plus précieux.
3. Trace cinq colonnes sur une feuille avec tes 5 projets et donne leur une date d’échéance que tu devras respecter. Tu peux t’engager auprès d’amis de confiance. Tu peux même choisir de leur reverser une certaine somme d’argent ou les inviter au restaurant si tu ne parvenais pas à tes objectifs. Crois-moi, c’est motivant !
4. Projet par projet, détaille toutes les étapes qui te seront nécessaires pour le mener à bien. Par exemple, si tu as le projet de démarrer un blog, la première étape pourrait être : se renseigner sur le lancement d’un blog / trouver le sujet sur lequel je vais écrire.

Une fois tous tes projets écrits en détails, il ne te reste plus qu’à commencer ! Fixe-toi des délais raisonnables et cohérents avec ton emploi du temps bien sûr. Dépasse tes limites, sors de ta zone de confort et éclate-toi ! J’aime beaucoup cette petite technique. Elle m’aide à trouver de nouvelles idées quand je m’ennuie et à refaire le plein d’énergie quand je suis en plein coup de blues.

N’hésite pas à me dire si mon article t’a été utile. Et toi, c’est quoi tes tips pour contrer la déprime ? ♣